Antiinflammatoriskt julbord: Mariannes boveteströdda grönkålsallad – grönare alternativ på julbordet!
Här kommer våra bästa tips för att både kropp och själ ska få en fridfull jul! Nyttiga råd för en mer hälsosam jul 1. Starta dagen rätt Börja morgonen med ett tillskott av mjölksyrabakterier och fibrer. Med en shot Synbiotic15 lägger du en bra grund för resten av dagen. Du kan även ta tillfället i akt att ta en kort promenad, sitta ner i meditation ett par minuter eller om du har tid och möjlighet försöka få till ett träningspass — satsa på 30 minuters aktiv rörelse. Prioritera nyttigt och fiberrikt Ett enkelt sätt att få i sig mer fibrer är att försöka se till att frukt och grönsaker är en del av alla måltider. Fibrerna i växtfödan matar de goda tarmbakterierna, bidrar till att hålla igång tarmarna så att magen fungerar som den ska och kan dessutom göra en piggare. En enkel riktlinje för julbordet är att fylla tallriken med grönsaker först och därefter krydda med de lite mindre hälsosamma rätterna. Nyttiga råvaror som är i säsong är bland annat clementiner, apelsiner, svenska äpplen och olika typer av kål, t.
Antiinflammatoriskt julbord:
Våra bästa tips för en nyttigare jul
Ofta äter vi för mycket, för ofta, för sött och för fett, samtidigt som vi stressar mer och rör på oss i mindre utsträckning än vanligt. Det finns många saker du kan göra för att julen ska bli mer hälsosam för dig och din mage. Här har vi samlat våra bästa tips. Oavsett vem du är eller var du befinner dig kan du ta till små eller stora knep för att julen kan bli mer hälsosam för dig och din mage. Låt oss lotsa dig igenom våra tio bästa tips för att du ska må så bra som möjligt. Se gärna Julbordsakuten i filmformat här. Grönkål innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som citrusfrukter! Per gram finns det mg C-vitamin i grönkål vilket är procent av RDI rekommenderat dagligt intag. Grönkål innehåller även E-vitamin, A-vitamin Betakaroten , folat, B6, kalium och järn. Grönkål innehåller också karotenoider, zeaxantin och lutein som är bra för att minska inflammation i kroppen och ger näring till bland annat våra ögon och gula fläcken i synnerhet 1, 2.
Food Pharmacy är personuppgiftsansvarig för de personuppgifter som du skickar till oss i enlighet med dataskyddsförordningen GDPR. Här kan du även läsa om vad du som registrerad har för rättigheter och vart du kan vända dig med frågor eller synpunkter kopplade till Food Pharmacys personuppgiftsbehandling. Integritetspolicyn uppdaterades senast i september år Vad för slags personuppgifter samlar vi? Kund Vi samlar in personuppgifter som du skickar till oss, t. De personuppgifter som du skickar till oss kan t. Dessutom kan vi samla in vissa personuppgifter från externa källor, t. När vi gör kundundersökningar anonymiseras alla användaruppgifter. Vår lagliga grund för denna personuppgiftsbehandling är för att kunna fullgöra avtalet mot dig som kund eller för att kunna fullgöra förpliktelser enligt lag. Personuppgifterna lagras i 3 år. Nyhetsbrev och erbjudanden Personuppgifter samlas också in vid registrering av vårt nyhetsbrev. Har du handlat en vara hos oss tidigare behandlar vi även dina kontaktuppgifter för att kunna skicka ut erbjudanden till dig.
Tips på antiinflammatoriskt julbord
Blanda även i en dossticka med Synbiotic för en extra dos med goda bakterier och fibrer. Blanda alla ingredienser och mixa till en jämn smet. Om du vill ha en fastare konsistens kan du ställa in pepparkaksbollarna i frysen. Vildfångad lax Vildfångad lax är ett klockrent alternativ till julbordet. Laxen innehåller en hel del goda fetter vilket gör magen mätt och glad. Vi får inte heller glömma att lax är en utmärkt källa till Omega-3, som bland annat sänker inflammation i kroppen. Frasigt fröknäcke Enligt tradition brukar det alltid finnas något typ av bröd på julbordet och vi tycker att glutenfritt fröknäcke är ett perfekt alternativ. Tillsätt gärna lite ceylon kanel för att få extra julig känsla. Receptboken hittar du här. Hummus Hummus är en favorit som både kan användas som en röra till maten eller som pålägg till fröknäcket. Vi rekommenderar att använda följande ingredienser till din hummus: kikärter, citron, tahini, MCT-olja, spiskummin, paprikapulver, havssalt, peppar, vitlök och vatten.