Hitta motivation till träning: hatar att träna
Så hittar du inre motivation till att träna
Glömt ditt lösenord? Här kommer några tips till dig som helt enkelt inte gillar att träna, men ändå vill träna. Träningsmotivation Att känna motivation till att träna är inte en självklarhet. Studier visat att ungefär 1 av 5 uppger att de faktiskt inte gillar att träna. Samtidigt vill de flesta av oss leva ett aktivt liv, eftersom vi vet att det är bra för oss och har massor av positiva hälsoeffekter. Kanske är du en av dem som upplever ett stort motstånd inför varje träningspass? Motivation är en process Ännu en komplicerande faktor är att motivation är ostadigt. Oavsett om du ser dig själv som en fitness-person eller en soffpotatis så kommer motivationen minska ibland, och då kan det vara bra att veta hur du ska bete dig för att få tillbaka den. Tips på hur du hittar eller behåller din träningsmotivation 1. Det stämmer visserligen att de är obehagliga, men de är inte farliga och går faktiskt att vända till att få energi som hjälper till att både komma igång och fortsätta med träningen.
Hitta motivation till träning:
Träningsmotivation
Att ha en fast rutin gör det lättare att hålla sig konsekvent och undvika att skjuta upp träningen. Variera träningen - Undvik tristess och omotivation genom att variera din träning. Prova nya övningar, träningsklasser och aktiviteter för att hålla det intressant och roligt. Hitta en träningskompis - Att träna med någon gör det både roligare och ger lite extra ansvar, det är ju inte så kul att ställa in träningspasset och lämna kompisen själv. En träningspartner kan också ge stöd, pepp och inspiration när motivationen sviktar. Ni hjälper varandra framåt helt enkelt. Skapa en spellista för träningen - Sammanställ en spellista med dina favoritlåtar för att boosta energin under träningen. Musik är en kraftfull motivationsfaktor. Träna i snygga träningskläder - Det blir faktiskt lite roligare att träna i snygga träningskläder. Björn Borgs träningskläder har både en stilren design och hög funktionalitet, med noggrant utvalda material, en skön passform och full rörelsefrihet för aktiva träningspass.
Så hittar du inre motivation till att träna Så hittar du inre motivation till att träna Kämpar du för att komma igång med träningen? Här delar vi med oss av sex tips till hur du kan tackla de vanligaste problemen. Om man inte har drivkraft genom sin inre motivation kan tröskeln för att knyta på sig träningsskorna vara oändligt hög. Du har mycket på jobbet. Du kämpar med att hitta en ledig lucka i kalendern. Eller så kanske du inte klarar av tanken på att ge dig ut i det blöta, mörka eller kalla vädret. Vi vet ju att träning är bra för oss och ändå är det väldigt lätt att ge efter för ursäkterna så snart de dyker upp. Yttre motivation är den kognitiva aspekten som innebär att du vill träna för att du till exempel vill komma i form eller bli av med några kilon. Den inre motivationen innebär själva känslan av att du vill träna för att belöningen ligger i den positiva upplevelsen. Människor som är motiverade inifrån drivs av att det som är svårt är positivt, säger psykolog Karen Kollien Nygaard.
10 tips för att hitta & behålla träningsmotivationen
Forskare: Så får du bra motivation att träna Forskare: Så får du bra motivation att träna Publicerad av Redaktionen Motivationsforskaren Magnus Lindwalls studier viar att hälften, nästan 50 procent, som börjar ett träningsprogram hoppar av inom sex månader. Har du svårt att behålla motivationen för att träna? Här ovan är diagrammet som visar att hälften som bestämt sig för att träna efter sex månader har hamnat i utförsbacken. Det är den självbestämmande motivationen som är den goda motivationen, den hållbara, den som vi vill komma åt. Man tränar för att man själv vill. Det kan vara korpen-träningen med gänget eller när man är ute och springer bara för att det är kul och skönt. Docenten, fil dr Magnus Lindwall, och hans forskarteam på Institutionen för Kost- och idrottsvetenskap vid Göteborgs Universitet studerar motivation ur olika synvinklar och hur man rent praktiskt ska få folk att röra sig mer, leva länge och väl. Även om vi vet att det är bra med motion så krävs det motivation för att komma igång.